Schlagwort: schlaf

• Das Mikrobiom verstehen: Vielfalt und Gesundheit für deinen Darm

  

  Im ersten Teil hast du bereits kennengelernt, dass dein Darm kein einfacher Verdauungsschlauch ist, sondern ein komplexes und hochaktives Ökosystem. In diesem zweiten Teil schauen wir uns genauer an, wie dieses System aufgebaut ist, welche Mikroorganismen darin leben und welche Faktoren darüber entscheiden, ob dein Darm im Gleichgewicht bleibt oder aus dem Gleichgewicht gerät. Im…

  Ulrike Hilber

  21. März 2026

  Bakterien, Darm

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• Warum ausreichend Schlaf beim Abnehmen hilft

  

  Epidemiologische Untersuchungen zeigen konsistent: Schlafmangel korreliert mit Adipositas, Typ‑2‑Diabetes und erhöhten Cholesterinwerten. Der Artikel erklärt die zugrundeliegenden Mechanismen und relevanten Studien. Mechanismen: Warum Schlafmangel dick macht 1. Insulinresistenz & gestörter Stoffwechsel 2. Hormonelles Ungleichgewicht Faktor Wirkung bei Schlafmangel Hormonhaushalt erhöht Ghrelin, senkt Leptin und macht mehr Appetit Zellulärer Stoffwechsel ↓ Muskel-Glykolyse, ↑ Fett-Glykolyse Gehirnaktivität Mehr…

  Ulrike Hilber

  21. Juli 2025

  Abnehmen, Uncategorized

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