Schlagwort: Depression

• Probiotika, Präbiotika und Stimmung: Die Verbindung

  

  Teil 2 Nachdem wir gesehen haben, wie stark unsere Ernährung die Darmflora und damit auch unsere mentale Gesundheit beeinflusst, stellt sich die entscheidende Frage: Was können wir konkret tun? Reicht „Beten“? Die Antwort aus dem vorliegenden Material ist klar: Nein – wir können aktiv handeln. Drei zentrale Gewohnheiten stehen dabei im Mittelpunkt: Probiotika, Präbiotika und…

  Ulrike Hilber

  1. März 2026

  Bakterien, Darm, Mentale Gesundheit

  Artischocken, Avocados, Bacillus subtilis, Ballaststoffe, Bifidobakterien, Biotin, Blaubeeren, Bohnen, Brokkoli, Chiasamen, Cobalamin, Darm Hirn Achse, Depression, E. coli, Endotoxämie, Entspannung, Entzündung, fermentierte Milchprodukte, Fisch, Folsäure, Gemüse, Gewürze, glutenfreie Ernährung, Hanfsamen, Hülsenfrüchte, Joghurt, Kakao, Käse, Kefir, ketogene Diät, Kimchi, Knoblauch, Kohl, Kombucha, Kreuzblütler, kurzkettige Fettsäuren, Lactobazillen, Linsen, mageres Fleisch, mediterrane Ernährung, Mentale Gesundheit, Miso, Obst, Olivenöl, Omega 3 Fettsäuren, Pilze, Polyphenole, Präbiotika, Probiotika, Psychobiotische Ernährungspyramide, Quinoa, Riboflavin, Rotwein, Samen, Sauerkraut, Sauerteigbrot, Süßkartoffel, sekundäre Pflanzenstoffe, Stimulierung des Vagusnervs, Stressregulation, Thiamin, Vagusnerv, vegane Ernährung, vegetarische Ernährung, Vitamin B12, Vitamin K, Vollkornprodukte, Walnüsse, wilde Kräuter, Yoga Atmung, Zwerchfellatmung, Zwiebeln

• Darmgesundheit und mentale Balance verstehen

  

  Teil 1 Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. In ihm lebt ein komplexes Ökosystem aus Billionen von Mikroorganismen – die sogenannte Mikrobiota. Diese Darmbakterien beeinflussen nicht nur unsere Verdauung, sondern stehen in enger Verbindung mit unserem Gehirn. Über die sogenannte Bauch-Hirn-Achse kommunizieren Darm und Gehirn miteinander – über das Nervensystem (zum Beispiel…

  Ulrike Hilber

  1. März 2026

  Bakterien, Darm, Mentale Gesundheit

  5-HTP, alkoholische Fettleber, Angst, Antibiotika, Arabbinoxylan, Aspartam, Bauch Hirn Achse, Beta Glucane, Blutzucker stabilisieren, Botenstoffe, Butyrat, Darm, Darmflora, Darmgesundheit, Depression, Dysbiose, Energie, Energiemangel, Entündung, Faser und Ballaststoffe, Formula Nahrung, FOS, Fructoologosaccharide, GABA, Galactooligosaccharide, GOS, Herz Kreislauf Erkrankungen, Inulin, kognitive Einschränkungen, kurzkettife Fettsäuren, Leaky gut, MACs, mentale Balance, Mentale Gesundheit, metabolische Erkrankungen, Microbiota accessibile Carbohydrates, Microbiota Insufficiency Syndrome, Nervus Vagus, neurologische Veränderungen, Pektin, psychische Veränderungen, psychisches Gleichgewicht, Psychobiotika, resistente Stärke, Saccharin, Salz, Sättigungsgefühl regulieren, SCFAs, Schlafmangel, Stillen, Stimmung, Stimmungsschwankungen, Stress, Stressbelastung, Sucralose, TMAO, Trimethylamin – N- Oxid, Zucker, Zuckerersatzstoffe

• Weizen: Ein wichtiger Nahrungsstoff mit Risiken

  

  1.Weizen als Grundnahrungsmittel Weizen ist nach Mais das zweithäufigste angebaute Getreide weltweit. Während Mais nur selten Unverträglichkeiten verursacht, gehört Weizen zu den Hauptauslösern – auch schon im Kindesalter. Für Betroffene bedeutet dies eine große Umstellung im Speiseplan, da Weizen in unserer Kultur zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln zählt. 2. Was macht Weizen so komplex? Die Proteine…

  Ulrike Hilber

  2. September 2025

  Nahrungsmittel

  ADHS, Albumine, Autismus, Autoimmunerkrankungen, Avenin, Depression, Dinkel, Erkrankungen des Nervensystems., Exoprphine, Gerste, Gliadine, Gliadorphin, Globuline, Glutene, Gluteninen, Hafer, Heißhunger. körpereigene Morphinproduktion, Hordein, Kafirin, Kamut, Krebs, Lectine, Mais, Oryzin, Prolamine, Roggen, Saponine, Schizophrenie, Secalin, Triticale, Verhalten, Vitamin D Mangel, Weizen, Zein