Essen bedeutet nicht nur Befriedigung von einem Hungergefühl. Viele essen aus Frust und es stehen seelische oder psychische Probleme im Vordergrund. Hunger ist nicht dasselbe wie Lust oder Heißhunger. Heißhunger auf Süßes bedeutet oft ein Magnesium oder Chrommmangel. Heißhunger auf Salziges deutet auf ein Problem im Natriumhaushalt hin.
Bewährt gegen Heißhunger haben sich Bitterstoffe. Ich habe dir hier einige Möglichkeiten zusammengetragen.
5 Tipps gegen Heißhunger
- Verdauungskraft stärken: Du isst, was du verdauen kannst!
- Stoffwechseltyp beachten: Was den einen nährt, macht den anderen krank! Ernährung ist individuell!
- Emotionen und alte Muster erkennen, umprogrammieren oder loslassen: Süßes beruhigt, Essen wegen Stress, Essen wegen Müdigkeit
- erlaubte Menge festlegen: Verbote funktionieren nicht! Wechsle die Sichtweise: ja zu kleinen und überschaubaren Mengen und NEIN zu ich belohne mich mit Essen. Achte auf Qualität statt Quantität.
- Trinken und abwarten: Hunger oder Durst? (Tee) trinken und 15 -20 Minuten warten.
Gesundheitspraxis Ulrike Hilber 