Gesundheitspraxis Ulrike Hilber

Die Bauch (Darm) – Hirn Achse

Die Bauch (Darm) – Hirn Achse wird auch als das 2. Gehirn bezeichnet. Der Darm und das Gehirn sind strukturell, morphologisch und kommunikativ sehr ähnlich.

Bauch und Gehirn

Beide ca. 100 Mio. Nervenzellen

Gewicht Gehirn: 1,5 kg, Gewicht Darmmikrobiom 1,5-2 kg

Kommunikation beide auch über Neurotransmitter

Wir bezeichnen daher das Nervensystem im Darm als enterisches Nervensystem, Bauchhirn oder das 2. Gehirn. Das kommt daher, weil sich der Darm und das Gehirn aus dem gleichen Gewebe entwickeln. Ganz zu Beginn unserer Entwicklung gibt es nur das Herz und eine Verbindung zwischen Mund (Rachenraum) und Anus.

Erst später entwickelt sich der Dottersack, aus dem alle Organe hervorgehen. Aus dem Mund heraus entwickelt sich also unserer gesamter Gastrointestinaltrakt und ab dem 39. Entwicklungstag die Bauch-Hirn Achse.

Bauch Hirn Achse

Was im Darm passiert, bleibt nicht im Darm!

Die Kommunikation zwischen Darm und Hirn passiert über folgende Mechanismen:

  1. enterisches Nervensystem: Über das autonome Nervensystem mit Sympathikus und Parasympathikus sowie dem enterischen Nervensystem.
  2. Immunsystem: Über das angeborene Immunsystem mit seinen Bestandteilen und dem erworbenen Immunsystem mit B- und T- Zellen sowie der Ausschüttung von pro – und antiinflammatorischen Zytokinen.
  3. enteroendokrine Signale über L- Zellen mit PYY und GLP-1 wird Appetit und Sättigung gesteuert, enterochromaffine Zellen produzieren einen Großteil von 5-HTP, als Vorstufe von Serotonin.
  4. Neurotransmitter: 5-HTP, GABA oder Catecholamine wie Epinephrine und Norepinephrine
  5. Verzweigte Aminosäuren (BCAAS); Valin, Leucine und Isoleucin müssen über die Nahrung aufgenommen werden, sie sind wichtig für die Physiologie der Darmzellen und für das Immunsystem.
  6. Gallenstoffe
  7. SCFAs (kurzkettige Fettsäuren) werden von den Bakterien gebildet und bestehen zu 95% aus Butyrat, Propionat und Acetat. Sie sind wichtig für die Darmfunktion, den zirkadianen Rhythmus, Blutdruck, Neuro Immunfunktion, die Gehirnphysiologie und auch unser Verhalten. Sie wirken stimmungsaufhellend und entzündungshemmend. Als Basis brauchen sie Faser und Ballaststoffe. Sie stärken die Darmepithelzellen, versorgen sie mit Energie, stärken die Tight junktions, sorgen für einen niedrigeren pH- Wert und pathogene Bakterien werden eliminiert. Butyrat ist auch wichtig, um die Mikroglia in unserem Gehirn zu ernähren.
  8. spinale Mechanismen wie die schmerzfreie, vagale Innervation oder die Schmerzweiterleitung über die splanchnic Innervation.
  9. HPA- Achse reguliert die Homöostase zwischen Cortisol, CRH (Corticotropin Releasing Hormon) und ACTH ( adrenokorticotrophes Hormon)
  10. Peptidoglycane zur Differenzierung von gram negativen und gram positiven Bakterien. Bakterien können die Darmschleimhaut passieren.

Stress oder Ruhe?

Was beeinflusst deine Darm -Hirn Achse?

Folgende Faktoren können deine Darm-Hirn Achse beeinflussen:

  • Essen
  • Verhalten
  • Stress
  • soziale Interaktion
  • Angst
  • Bewegung
  • Medikamente
  • Umwelt
  • Geburtsmodus
  • Genetik und Epigenetik
  • Diäten

Krankheiten, und Symptome, die mit dem Darm assoziiert sein können

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Ich möchte dir gerne Wege zeigen, wie du dich und deine Gesundheit wieder in den Mittelpunkt stellst und deine Darm-Symptome mit meinem Konzept ohne großen Zeitaufwand reduzieren kannst.  


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